Cuando nos da hambre entre horas caemos en la tentación de echar mano de los snacks, los alimentos menos saludables de toda la pirámide alimenticia. Aunque parece que un snack es pequeño lo cierto es que tiene un alto contenido en grasas y azúcares que no son saludables para nuestro cuerpo.

Un snack no tiene que ser un alimento que engorde y sea elaborado, también puede ser una porción de comida saludable servida en pequeñas raciones como un poco de fruta, verdura o embutido bajo en grasa. Y es recomendable acompañar los aperitivos con agua, no con refrescos y también tenemos que vigilar que lo que comemos entre horas no sobrepase las 200 calorías.

Debemos recordar picar solo en las horas que se debe, es decir, por la mañana y a media tarde y además nunca picar más de dos veces al día. Y se deben realizar cinco comidas al día.

En caso de trabajar fuera de casa y parar a comer entre horas se recomienda que se traiga un snack casero ya preparado en vez de comprarlo en el supermercado ya que ese tipo de comida tiene más calorías.

Los aperitivos saludables para tomar.

  • Las barritas de cereales, las barritas de cereales con frutos secos o fruta nos aportan energía y no son demasiado calóricas, si son caseras mucho mejor.
  • Frutos secos, las almendras y las nueces, por ejemplo, son excelentes alimentos para saciar el hambre y además son muy saludables. 
  • Fruta natural y fruta seca, la fruta es la mejor opción para calmar el hambre hasta la hora del almuerzo o de la cena. Una pieza entera de fruta o una ración de frutas nos aportan azúcares naturales y matan el hambre.
  • Vegetales y hortalizas, la zanahoria, el rábano o el pepino son vegetales que podemos consumir en crudo y son saludables.
  • Un yogurt, el yogur como tentempié puede ser saludable y además le puedes añadir alguna fruta.
  • Galletas sin azúcares añadidos, un par de galletas sin azúcar pueden servir de snack para matar el hambre entre horas
  • Agua y bebidas naturales, beber agua también puede ser bueno para eliminar grasas y además eliminar líquidos.
  • Chocolate negro, el chocolate negro puro puede matarnos el hambre y además no engorda tanto como los que son con leche o rellenos de algo.